Brskanje članek sprejmejo ukrepe za ustavitev Kajenje: Getting Started sprejmejo ukrepe za ustavitev Kajenje: Getting Started
Čestitke ob koraki k čemer tobak brezplačno. Cilj je izogniti uporabi cigarete, cigare, brezdimni ali njuhanje.
Če želite začeti, kliknite na izjavi spodaj, ki najbolje opisuje vašo stopnjo pripravljenosti. Kot ste začeli ta proces, boste morda želeli, da vodi dnevnik, v katerem lahko odgovori na vprašanja, ki jih bomo prosili in za snemanje svoje misli o kajenju, strategije za spremembe in svoje izkušnje
Stage One. Thinking O Biti brez tobaka
Tudi če niste pripravljeni prenehati z uporabo tobaka, traja nekaj minut, da razmišljajo o tem, kaj bi brez tobaka bi lahko pomenilo za vas in vašo družino.
Stage Two : Prednosti Being Tobacco-free
Če ste mislili, da gre za odpoved tobaka ampak nikoli ne zdi, da bi dobili tam, morda bi to pomagalo, da razišče svoje razloge. Ali pa boste morda želeli, da majhne korake v smeri svojega cilja, da postane brez tobaka
Three Stage:. Priprava na Be Tobacco-Free
Morda ste obravnavati koristi ne uporabljate tobaka, misel o tem, kako opustiti kajenje lahko naredite razliko v načinu, kako se počutite in sliki si bil uspešen. Zdaj je čas, da se naučijo in vadijo spretnosti, ki omogočajo ne uporabljate vam nekaj tobaka lahko držijo z
Stage Four. Občutek Good About Ne Uporaba tobaka
Lahko napredujejo proti življenju, da so brez tobaka. Dlje ne uporabljate tobaka, bolj vaša samozavest bo rasla in manj verjetno ste, da zdrsne nazaj v svoje stare navade
Stage Pet:. Ohranjanje brez tobaka Lifestyle
ste to storiti! Ste brez tobaka. Končanje je izziv, in ste prišli, čeprav z odliko. Zdaj je vaš cilj je, da bi te spremembe trajne.
Čeprav se zdi, kot da se bo preselila iz ene stopnje v drugo v ravni liniji, to ni nujno tako. Pričakujejo, da gredo gor in dol med fazah, medtem ko si prizadeva za stalne spremembe.