reveč iron
Stradalnika so bolj verjetno, da se razvije sladkorna bolezen, rak, bolezni srca in cirozo jeter, kot tudi nekaterih okužb ".. Tam je vaba, da je železo-utrujen krvi zahteva železa ... ampak učimo, da nadomestke železa ima tudi zelo temno stran, " Dr. Hendler svari ". (železo), lahko uničuje celic in organov, vključno jetra, srce in možgani ".
V resnici, preveč železa je lahko tudi smrtno nevarna svari dr Eugene Weinberg, častni profesor mikrobiologije na univerzi v Indiani v Bloomington. Obe rakave celice in nalezljive organizmi potrebujejo železo iz svojega gostitelja za rast, pravi Weinberg, ki je študiral učinki železa za tri desetletja
pravimi vrsta železa
Da bi dobili pravo količino - in vrsta - iz železa:.
Vključi železa bogati mesa na obrok.
jejte vitamin C bogato hrano, kot pomarančni sok, z železom bogate zelenjave, kot je špinača.
Izogibajte se pitju čaja, antacidi, tofu, soja, ali tetraciklin pri jemanju dodatkov železa.
preklopite na drugo blagovno znamko ali obliki dodatka železa in vzemite s hrano, če se vam razvije zaprtje ali driska.
Get veliko vitamina B-12 in folne kisline. Najboljši vir hrane za B-12 so govejega mesa, jetra, školjke, ostrige, tuna, mleko, jogurt, jajca in sir. Ali ne, ste noseči, poskusite dobiti priporočeno količino 400 mikrogramov folne kisline v vaši dnevni prehrani. Dobri viri hrane vključujejo beluši, črno-Eyed Peas, fižol v zrnju in pomarančni sok.
Če ste se odločili za ne-hem oblika železa, gre za živalske proizvode, kot so jetra, školjke, losos, ostrige, in sardine. Dobri viri hem so: oves, soja, zelena listnata zelenjava, brokoli, špinača, jajca, črni ribez, ribe, suho sadje (fige, marelice), oreški, obogatene žitarice za zajtrk, čokolade, tofu; mandlji, avokado, pesa, blackstrap melase, pivski kvas, datumi, ledvic in lima fižol, leča, breskve, hruške, riž in pšenični otrobi, in sezamova semena.
Page
[1] [2] [3]
