4:. Diet Soda
Medtem ko je voda najboljša izbira pijač za dieto z malo natrija, nekateri dietne gazirane pijače imajo nizko ali zelo nizko natrija. Oglejmo si nekaj priljubljenih kola blagovnih znamk. Na primer, 12 unč tekočin (360 ml) Diet Coke vsebuje 40 mg natrija, in enako količino Diet Pepsi vsebuje 35 mg natrija.
Ne pozabite pa, da nekateri dietne gazirane pijače lahko, medtem ko nizka natrija, so v umetnih sladil in drugih umetnih sestavin pogosto visoka, in so verjeli, da povečanje naše tveganje, da postanejo debeli in razvoj diabetesa tipa 2 in druge bolezni, povezane z debelostjo
3:. Krompir
Preden začnemo piling na začimbe, iz masla in kisle smetane, da drobnjak in sol, krompir so dejansko zdrave hrane. En navaden pečen krompir vsebuje skoraj enako količino kalija kot banana in ponuja 45 odstotkov priporočenega dnevnega vitamina C.
A navaden pečen krompir ima tudi le okoli 7 mg natrija (odvisno od velikosti), in če ste preskočili možnosti v baru krompirja, to je tudi živilo brez maščob. Bodite prepričani, da ne zavržemo kožo, čeprav. Jedo cel krompir, kožo in vse, dodaja 2 gramov vlaknin na svoj dnevni vnos vlaknin, a priporoča 30 do 38 gramov na dan za moške in od 21 do 28 gramov na dan za ženske.
Obstaja več k peščica arašidov kot zadovoljivo krča. Snack-velikost porcije (približno 1/3 skodelice) oreščkov je visoko vsebnost beljakovin, polnjena z nenasičenimi maščobami (te maščobe so dobre za vas) in vlaknin, kot tudi vitamin E, B vitaminov, železa in magnezija - vitamini in minerali se bodo razlikovale od matice na matico.
Poleg svojih prehranjevalnih koristih, oreški in arašidi so tudi naravno nizko natrija živila. Peščica nesoljeno arašidov, na primer, pride na manj kot 5 mg natrija.
Velik kokice kupil v kinu koncesijske števec vsebuje 1.500 mg natrija, in to brez kakršnih koli prelive dodajajo njo. Torej, zakaj je na našem seznamu nizko natrija živil? Pozabite kinodvorana kokice, namočeno v sol in maslo, aromatizirano olje. In pozabi veliko možnosti mikrovalovna kokice tam, preveč (preberite etiketo):. Vrečo Pop-Secret je klasična maslom kokice paketi okoli 1000 mg natrija in drugih znamk pohvali primerljive številke
Popcorn, čeprav, ko je nesoljeno in unbuttered, je zdrav polnozrnat. To seveda ne-natrij hrane (manj kot 5 mg na obrok), poleg tega pa
