5 Presenetljivi Živila, ki imajo visoko Natrijev
Večina nas že slišali, da bi morali gledati našo vnos natrija v telo, ampak z našo naraščajočo zavest o vlogo, ki jo igra v visok krvni tlak, nekateri od nas mislijo natrija, kot nekaj, kar je bistvenega pomena za življenje. Pomaga mišice pogodbo, pomaga živčne impulze in igra vlogo pri pravilnem vzdrževanju nivoje tekočin.
Kljub temu, da ne bo veliko natrija, da izpolnijo svoje biološko poslanstvo, in še več natrija ne prevaja do dodatnih ugodnosti. US Department of Health in Human Services priporoča uživamo 1500 do 2400 miligramov (mg) natrija - približno eno čajno žličko soli. - Kvečjemu vsak dan
Ampak nekatera živila, ki jih pogosto jedo veliko več natrija, kot se zavedamo. Kaj so oni? Hranite obravnavi, če želite izvedeti
5:. Frozen prehranjevanje
Zamrznjeni večerje so napornem osebe sanje hrane. Medtem ko so nekoč sestavljali predvsem ocvrti države zrezek in krompir, zdaj pa je veliko različnih, da izberejo, vključno z zamrznjenimi obroki za tiste, ki želijo zmanjšati vnos kalorij. Medtem ko je ta prehrana Quickie obroki so nizko ogljikovih hidratov in maščob, oni so tudi pogosto naložen z natrijem in lahko še vedno pustil hrepenenje polnočni prigrizek.
Pri izbiri zamrznjene prehrane obrok, bo bralec nalepka. Preverite velikost servira in število obrokov, ker se tvoja večerja lahko pomenilo dvoje. Poglej za večerjo z ne več kot 500 do 800 mg natrija, in ne pozabite, da se uravnovesi uživanje natrija za preostanek dneva z zdravim sadjem in zelenjavo
Next up:. Ali mleko narediš telo slabe
4:? Mlečni izdelki
Mlečni izdelki imajo dober rep: Pomagajo otroci rastejo, prispevajo k močne kosti in zobe, in so odličen vir kalcija in vitamina D. Toda večina ljudi ne " t zavedati, da mlečni izdelki lahko zaženete z grobo množice.
Ena skodelica mleka z nizko vsebnostjo maščob ima približno 107 mg natrija, in eno rezino ameriškega sira ima okoli 310 mg. Zdaj pa pomislite na pol ducata rezine ste jih naročili na vaš sub sendvič.
In čeprav se skuta touted kot odlično dietno hrano, to je polna natrija. Pol skodelice obrok ima okoli 450 mg. Torej, kaj se zgodi, če jeste cela kad v enem naletu? Joj, natrijev preobremenitev
Hranite obravnavi, da se naučijo, kako je malo sauciness ni vedno dobra stvar
3:!. Dišave
Ko ste izbrali zdravo hrano, ki je nizko
[1] 