5 Staples za Easy Low-fat večerij
Jesti zdravo je izziv za mnoge ljudi, vendar ne zato, ker je želja po dobrem zdravstvenem stanju je, ne obstaja . Včasih zaseden način življenja in dela urnik lahko privede do slabe prehrane, ker so hranljive elemente, ki jih potrebujete, da bi jedli zdravo preprosto niso v vaši shrambi ali hladilniku.
Ustvarjanje zdravega meni je vse o ohranjanju nekaj rezanih elementov v vaša hiša, da se zagotovi, da lahko ustvarite okusen obrok, ki je tudi dobro za vas. Dolg dan plus nobena hrana v hiši pripelje do slabe izbire, kot dostavi pico ali visoko-natrij, pakiranih obrokov. Tukaj je pet nasvetov za skladiščenje vaši kuhinji, ki vas bo en korak naprej v bitki izbokline
5:. Zrnu testenine in riž
Ko kuhanje zdrave obroke, to pomaga, da imajo strani polnilno jed seznaniti s svojim mesom in zelenjavo. Poskrbite, da boste obdržali veliko polnozrnat testenine in žita v vaši shrambi, skupaj z nekaterimi stročnicami. Te Šiviljski imajo dolgo življenjsko polico, ki zagotavlja, da boste vedno imeli zdravo jed na roki. Rjavi riž in polnozrnate testenine so super, da gredo skupaj z večino vsakem obroku kot strani, in oni so rezana sestavina številnih zdravih enolončnice
4:. Soup Stock
pločevinkah juhe dobiš Na trgovina se pogosto obremenjena z natrija, maščob in kalorij. Tudi " zdravo " konzervirane juhe, ne more imeti v prehranskih ali okusa oddelkov za domačo juho.
zaloge juha so še shramba element, ki ne potrebujejo hlajenje, tako da si velika postavka rezanih imeti na roki. Poglej za ekološke, nizko vsebnostjo maščob piščančje in goveje zalog, skupaj z izborom zelenjave zalogi. In ko bič serijo, da malo ekstra, tako da lahko zamrzne kaj ne jesti za drug obrok
. 3: Sveža zelenjava
prehranska piramida je nekaj, kar smo vsi naučili v osnovni šoli in še vedno predstavlja končno uravnotežena prehrana. Zelenjava so drugi samo za kruh, žita, testenine in riž skupine v pomen v vaši dnevni prehrani. Vedno je bolje, da jih imajo sveže s trga, vendar zamrznjena zelenjava sta velika možnost, kot tudi.
Veggies da veliko stranskih jedi, in oni so vedno dobrodošli kot zreže dodatke v glavno jed.
Ni boljšega načina, da začiniti navaden obrok od dodati okusno in zdravo metuljnic kot prikuha. Leča, črni fižol, edamame, čičerka in sojini oreščki so z nizko vsebnostjo maščob, nimajo holesterola in so obremenjena z magne
[1] 