Brskanje članku zdravstvenih koristi Matice zdravstvene koristi Matice
orehi kategorija zajema nekatera živila, ki niso prave matice, ampak so bile podane častni status, zaradi njihove podobne hranilne lastnosti. Ti vključujejo arašide (vrsta stročnic), Brazilijo in matico ter indijski (obe tehnično semena). V tem članku bomo pregledali, kako lahko dodate maticami vaši prehrani pomaga krepiti svoje telo. Jesti zdravo je lahko del alternativnega zdravljenja proti bolezni.
Če ste potisnjeni maticami posebnih priložnostih le, potem je čas, da ponovno preuči. Medtem ko se lahko z visoko vsebnostjo maščob, orehi vsebujejo predvsem mono- in polinenasičenih maščob - maščobe s srca prijazno ugled. V eni študiji so ljudje, ki so jedli matice - mandlji, indijski oreščki, pistacije, orehi ali arašidi - pet ali več krat na teden so pol verjetno imeli srčni napad ali trpijo zaradi bolezni srca, kot je ljudi, ki redko ali nikoli jedli matice .
Ta zaščitni učinek lahko pripišemo zdravo profilu maščobe oreščkov, ali je lahko posledica vitamina E in vlaknin najdemo v oreščkih, ki sta lahko pomagajo odvrniti bolezni srca; morda je ta več atributi v kombinaciji in tudi druge, kot še neznanih tiste, ki so imele vlogo. Druge študije so pokazale, da lahko odrasli z ravnjo holesterola visok krvni zmanjševati njihovo skupno in LDL holesterola z zamenjavo matice za drugimi prigrizki.
Poleg tega je bogata z beljakovinami, oreščki ponujajo številne druge hranilne snovi, kot kot folata, fosforja, magnezija, bakra, cinka in selena. Drug bonus -. Oreščki so tako gosti, s hranilnimi snovmi, ki jih zatreti lakote z manj kalorij v primerjavi z drugimi prigrizki, ki pogosto nudijo kalorij z minimalnim prehrane
izbor in skladiščenje
Najbolj sveži orehi so na voljo le v jeseni in zima. Oluščene matice lahko kupite kadarkoli. Poglej za datum svežine na embalaži ali posodi. Če lahko, da preverite, da ni veliko zakrnela ali brezbarvnih orehov. Bodi pozorna, če kupite svoje matice v razsutem stanju; morajo vonj sveže, ne žarko
. POZOR: Aflatoksin, znana rakotvorna proizvaja po plesni, ki raste v naravi na arašide, je lahko problem. Zavreči arašidov, ki so obarvana, zakrnela, ali plesniv ali da okus slabe. In se držijo trgovskih blagovnih znamk arašidovo maslo. Raziskava je pokazala, da je najbolje prodajanih blagovnih znamk vsebovali sledovih le količine aflatoksina, vendar znamk supermarket imeli petkrat, da je vel
[1] 