3:. Zelenjava
Vsi vemo, kako pomembno je jesti naše veggies, vendar presežek maslo in sol lahko vaš zelenjavne jedi več pitanje kot rezino bučno pito. Namesto da bi jih pokrivajo z maslom, uporabljajte zelišča in začimbe za sezonske zelenjave, ali žar izbor najljubših zelenjave v oljčnem olju. Lahko dodate tudi sadje za dopolnitev naravne arome zelenjave "brez dodajanja maščobe. Poskusite korenje in suhe brusnice ali squash in narezana jabolka za edinstveno in okusno kombinacijo [vir: Cain].
Razmislite zamenjavo klasičnih grah ali koruzo z zelenjavo, ki so bogata z okusom. Squash, bučke in paprika pogosto okus super sami, odpravlja potrebo za maslo in začimbe. Za lažji tradicionalni zeleni fižol pečenje, bake sesekljano čebulo, da ustvarite svojo nizko vsebnostjo maščob hrustljavo muh in nadomeščajo kremno juho z zmanjšano kalorično-juho.
Ali postrežemo kot prilogo ali pečen vaše počitnice purana, nadevom je rezana v večini počitniških obrokov. To je naložen z maslom in soljo, ter maščob in kalorij presenetljivo visoka. Zablestite vaš najljubši nadevom recept, ki ga nadomešča del z drobtinami s sesekljano čebulo ali zelenjave. Boste cut praznih kalorij, medtem dodajanjem vlaknin in hranilnih snovi [vir: Cain].
Namesto, da bi se nalagajo gor na soli in masla za okus, poskusite dodati brusnice, jabolka ali suho sadje ustvariti naravno nizko vsebnostjo maščob jed da se bodo gostje radi. Če je vaš recept zahteva za piščančje zalogi, poskusite preklopiti na zelenjavni juhi ali nizko vsebnostjo maščob piščančjo juho, da obdržite svoj nadeva vlažna in flavorful.
Kaj bi praznik obrok ne pire krompir? Ja, oni so okusne, ampak zaradi svoje visoke vsebnosti mleka in masla, oni so tudi eden izmed najbolj pitanje jedi na vaše počitnice mizo. Zmanjšati maščobe brez žrtvovanja okus, poskusite preklopiti iz polnomastnega mleka prelistati ali uporabite enake zneske vsakega. Razmislite o uporabi nemastno smetano namesto masla, da ustvarite kremasto teksturo in dodajte okus. Swap maslo in sol za svežega česna ali parmezanom, da ustvarite edinstven okus s delček kalorij [vir: Cain].
Da bi resnično sprostiti svoje počitnice pire krompir, preklopite svoje n
