Počitnice morda ni najboljši čas, da se osredotoči na hujšanje, vendar je realistično, da se osredotoči na ne pridobivanje teže. V nadaljevanju si preberite nekaj nasvetov, ki vam pomaga uživati posebna živila v sezoni in ostati na pravi poti z upravljanjem vaše sladkorne bolezni in svojo težo.
Stanje na mizi
Ravnovesje ne pomeni, da se prikrajša počitniških priljubljene. Namesto, to pomeni opremljanje razumne zneske počitniških živil v vašo obrokov načrta -. A feat, da je povsem mogoče,
En preprost način, da bi ravnovesje vaše počitnice mizo je s sadjem in zelenjavo. Pakirano s hranili in kalorij naravno nizko, proizvaja zagotavlja jedo zadovoljstvo z nekaj kalorij.
Na primer, služijo svežo zelenjavo in z nizko vsebnostjo maščob seske pred obrokom, in ponujajo svežo sadno solato kot možnost sladico. A-temelji zelenjavna juha je odlična predjed, ki vam pomaga zapolnili tako da ste manj verjetno, da overindulge na glavne jedi, na obeh straneh, in sladic.
Praznik o sposobnosti
Da bi jo skozi slavja brez telesne mase, vključuje pripravljenost na vsa vaša počitniških načrtov. Uporabite ga, da pomaga gorijo off odvečnih kalorij. - In lajšanje stresa hkrati
To je lahko zaposlen čas v letu, da začne ali ohrani vadbeno rutino, vendar to ne pomeni, da si lahko 't, da vaše druge dejavnosti, kot so nakupovanje, bolj fizično. Po stopnicah v trgovini namesto tekočih stopnic ali park v oddaljenem veliko in hodi naprej.
Ne pozabite, da se telesna dejavnost lahko načrtovana kot del vaših družinskih srečanjih. Načrtujte igro košarke ali softball za vaše goste, pojdite drsanje ali sankanje pred obrokom, ali pa se sprehodite ali pohod po obroku.
Holiday Sladice
Počitnice in sladkarije iti z roko v roki. Ta živila je treba šteti kot del skupnih ogljikovih hidratov, ki jih še lahko vsak dan. To pomeni, da sladkarije in dobrote ne bi enostavno dodali v vašo prehrano. - Raje bi jih bilo treba nadomestiti drugih ogljikovih hidratov v vašem obroku načrtu
To je še posebej pomembno za ljudi, ki jemljejo insulin, da bi se izognili velikim zvišanja krvnega glukoza. Najbolje je, da se pogovorite s svojim sladkorno vzgojitelja ali dietetik o vašem počitnice obrok načrt. To lahko pomeni, jedo manj drugih ži
