Ne pozabite, uporabo predmetov zgoraj kot sestavine v kuhanju morejo zagotoviti vseh devet esencialnih aminokislin, ne da bi vam bilo za nad glavo, v službi ali ribarnica mesa. Samo jih uporabljajo v kombinaciji. Pogovarjala sva se o fižol z rižem, vendar pa arašidovo maslo na polnozrnatega kruha je še ena priljubljena izbira. Dobro pravilo palca pri združevanju dopolnilnih beljakovin je, da se stročnice z žitaricami, stročnicami z maticami (ali semen) ali zrna z maticami (ali semena). Funt za funt, uporabo zbrana dopolnilna beljakovin za izgradnjo prehrana je eden od najmanj drage možnosti vsem. V bistvu, zdrava pamet kuharji so to počeli za generacije z enim zahrbten zvijal: Ti si dodal le malo mesa za sorto in okus
Juhe in enolončnice so v preteklosti vsebuje veliko sestavin in je služil s ali več. zrna za dokončanje obrok. To je težko, kot je čevelj usnjen kos mesa, ki ne sme biti dobra izbira jed, vendar je dodal, da druge sestavine in kuhano dolgo in počasno, posoja svoj okus za vse tiste sekundarnih proteinov, ki jih zagotavlja globino in resonance, ki je popolnoma yummy. Pomisli nazaj na tistih udobja živilih spomnite iz otroštva. Koliko od njih uporablja malo mesa ali mleka z drugimi sestavinami, kot so testenine, fižol, grah, riž, ječmen, leča ali koruze? Pred nekaj generacij nazaj, je bil skromen kuhanje norma namesto izjeme. Zgrabi recepte Babica in ponovno odkriti ameriško tradicijo.
Nastavitev temo sekundarnih proteinov prahi za trenutek, je še vedno poceni načinov za dodajanje primarne vire beljakovin v svojo prehrano in imajo dovolj denarja, ki je ostala, da bi plačilo hiša . Tukaj je nekaj dobrih stave:
