1 (12-palčni) Italijanski kruh shell Nonstick cooking spray 3 rezine 95% brez maščob Turčija slanina 2 skodelici brez holesterola jajčni nadomestek 1/2 skodelice brez maščob (posneto) mleko 1-1 /2 žlici sesekljane sveže bazilike, deljeno 1/8 žličke črnega popra 2 sliv paradižniki, narezani na tanke rezine 1/2 skodelice (2 unč) naribanega nemastnega sira mozzarella 1/4 skodelice (1 unča), razrezane z manj maščobe cheddar PRIPRAVA sir:
Medtem, plašč veliko ponev z kuhanje škropiva. Cook slanine nad srednje visoko vročino do hrustljava. Odstrani iz ponev za papirnate brisače; cool. Sesulo slanino.
Združite jajce nadomestno, mleko, 1/2 žlico baziliko in poper v srednje veliki posodi. Coat isto ponev z kuhanje škropiva. Dodajte jajce nadomestnega zmes. Kuhamo na srednje močnem ognju, dokler zmes začne nastavljena okoli robov. Nežno vmešajte jajca, ki omogoča nekuhane deli pod njim teče. Ponovite mešanjem jajčno mešanico vsako 1 do 2 minuti ali dokler jajca so samo nastavite. Odstrani iz toplote.
Razporedi rezine paradižnika na segretem kruha lupine. Spoon umešana jajca čez paradižnika. Potresemo s slanino. Vrh s siri. Pečemo 1 minuto ali dokler se sir ne raztopi. Potresemo s preostalo 1 žlico bazilike. Narežemo na 6 klini. Postrezite takoj
Ta recept se pojavi v:. Enolončnice in jedi informacije o hranilni: Serving Size: 1 klin Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 35 g Holesterol 11 mg Nasičene maščobe 2 g Skupna Fat 9 g Kalorije iz maščob 26% Kalorije 311 Protein 21 g Natrij 675 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 2 Vegetable 1/2 Škrob 2 Fat 1-1 /2