4 unč nekuhano komolec makaroni 1 žlica olivnega olja 3/4 skodelice sesekljane čebule 1/2 skodelice na tanko narezano zeleno 1/2 skodelice sesekljane rdeče papriko 2 žlici polnozrnate moke 1 žlička posušene timijan 1/8 žličke beli poper 1-1 /2 skodelice ogrevana brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija zelenjavne juhe 2 vrečke (vsaka 3 unč) beli tun 1/2 skodelice nemastne skute 1 žlička mleti paprika Sveže koper vejic (neobvezno) PRIPRAVA:
Cook makaroni po paketu smeri, dokler le plačilno sredstvo. odcedimo in v prahi.
Kraj olje v veliki ponvi na srednje močnem ognju. Dodajte čebulo; kuhamo in mešamo 3 minute. Dodajte zeleno in papriko; kuhamo in mešamo 3 minute. Potresemo moka, timijan in poper preko zelenjave; kuhamo in mešamo 1 minuto. Postopoma vmešajte v vročo juho; kuhar in mešamo, dokler ne zgosti. Odstrani iz toplote
Dodaj makaroni, tuna in skuta ponev. Mešajte, dokler makaroni je obložena. Strganje mešanico tune v pripravljeno posodo; potresemo s papriko.
bake, nepokrito, 20 do 25 minut oziroma dokler vroče. Okrasimo s 4 koper vejic
Ta recept se pojavi v:. Ribe informacije o hranilni: strežno Velikost: 1/4 pečenje Natrij 369 mg Beljakovine 15 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 30 g Holesterol 10 mg Nasičene maščobe <1 g Skupaj Maščobne 4 g Kalorije iz maščob 17% Kalorije 231 prehranskih EXCHANGE: Meso 1-1 /2 Škrob 2