Posebna Prep Joes Special

Joe in Cook čas 20 minut
YIELD Makes 4 do 6 obrokov
SESTAVINE
1 funt pusto mleto govedino 2 skodelici narezane gobe 1 mala sesekljane čebule 2 žlički Worcestershire omake 1 žlička posušene origana 1 žlička zmlete muškatni orešček 1/2 žličke česna v prahu 1/2 žličke soli 1 paket (10 unč), zamrznjene sesekljane špinače, odmrznjeni 4 jajca, rahlo stepena 1/3 skodelice naribanega parmezana PRIPRAVA sir:

razpršilec veliko ponev z kuhanje škropiva. Brown mleto govedino, gobe in čebulo 6 do 8 minues nad srednje visoko vročino, mešanjem za ločevanje mesa. Dodaj Worcestershire, origano, muškatni orešček, česen v prahu in sol.
Drain špinačo (ne stiskajte suha); mešati v mešanici mesa. Push zmesi na eni strani posode. Zmanjšajte ogenj na mediju. Pour jajc v druge strani pan; kuhar, brez mešanja 1 do 2 minuti ali dokler set na dnu. Dvignite jajc, da bi nekuhano del na spodnji tok. Ponavljajte, dokler mehko nastavljeno. Nežno vmešajte v mešanico mesa in toplote skozi. Vmešajte sir.
Serving Pobuda Postrežemo s salso in toast. Ta recept se pojavi v: Goveji informacije o hranilni: Serving Size: 1/4 skupno receptov natrij 600 mg Beljakovine 34 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 9 g Holesterol 294 mg nasičene maščobe 10 g Skupne maščobe 25 g Kalorije iz maščob 57% Kalorije 401 prehranskih EXCHANGE : Fat 3 Meso 4 Vegetable 1