paprika in zelena v tem receptu sta dober vir vlaknin in kalija. Paprika dodaja tudi znatne količine vitaminov A in C.
SESTAVINE
1-1 /2 skodelice komolec makaroni 1 skodelica sesekljane čebule 1 skodelica sesekljane rdeče ali zelene paprike 3/4 skodelice sesekljane zelene 1 skodelica 1% nižjo -fat skute 1 skodelica narezan nemasten švicarski sir 1/2 skodelice naribanega malo maščob predelano ameriški sir 1/2 skodelice nemastnega (posnetega) mleka 3 beljaki 3 žlice vse namene moke 1 žlica nemastnega margarina 1 /4 žličke črnega popra 1/4 žličke PRIPRAVA Feferon omaka:
Združite skuto, švicarski sir, ameriški sir, mleko, jajčni beljak, moko, margarino, črni poper in poper omako v multipraktiku ali mešalniku. Postopek, dokler gladko. Vmešajte mešanico sira v testeninah in zelenjavi.
Pour zmes v pripravljene pečenje. Pečemo, odkrili, 35 do 40 minut oziroma do zlato rjave barve. Pustite stati 10 minut pred serviranjem
Ta recept se pojavi v:. Testenine informacije o hranilni: Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 50 g Holesterol 23 mg Nasičene maščobe 1 g Skupne maščobe 10 g Kalorije iz maščob 22% Kalorije 410 Beljakovine 30 g natrijevega 567 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 2 Vegetable 1-1 /2 Škrob 3 Fat 1/2