Morska z Pražena Pepper Sauce

smeri urinega kazalca od top: Lemony Parjena brokoli, morske plošče s Pražena poprovi omaki, Oven-pražena Krompir YIELD 4 obroke
sestavin
Pražena poprovo omako (recept) 1 srednje velika čebula, na tanke rezine 1 velik strok česna , mleto 1 (1-1 /2-pound) morska file, odrte PRIPRAVA:

Pripravite Pražena poprovi omaki; dati na stran.
Pečico segrejte na 425 ° C &F. Spray plitvo pekač z nonstick kuhanje spray. Pokrijte dno pekač s čebulo in česnom. Top z ribami in omako.
Pečemo 20 minut ali dokler ribjih lusk enostavno ko je preskušena z vilicami.
Ta recept se pojavi v: riba informacije o hranilni: Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 6 g Holesterol 54 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 4 g Kalorije iz maščob 18% Kalorije 229 Beljakovine 36 g Natrij 547 mg prehranskih borza: Meso 4 Rastlinski 1