Ne samo, da je spaghetti squash dober-za-vas hrano, je tudi zabavno-for-you hrana! Veggies, fižol in aromi začimbnih združiti za okusno in lepi krožnik.
SESTAVINE
1 spaghetti squash (približno 2 £), 2 srednje bučke, narezane po dolžini v 1/4-palčni debele rezine Nonstick cooking spray 2 skodelice sesekljane nasadijo svežih paradižnikov 1 pločevinko (približno 15 unč) črni fižol, sprati in odcejene 2 žlici sesekljane sveže bazilike 2 žlici olivnega olja, 2 žlici rdečega vinskega kisa 1 velik strok česna, mletega 1/2 žličke soli PRIPRAVA:
Medtem spray obeh straneh bučke rezine s kuhanjem spray. Žar na nepokrito žar preko srednje premogi 4 minut ali dokler razpis, struženje enkrat. Odstrani iz žara. Narežemo na grižljaj velike koščke
Odstrani spaghetti squash iz folije in prerežite na pol. zajemalka iz semena. Z dvema vilice, ločeno squash v pramene in mesto na veliki služijo krožnik. Postavite paradižnik, fižol, bučke in baziliko v srednje veliki posodi. Združite olivno olje, kis, česen in sol v majhno skledo; temeljito premešamo. Dodaj zelenjavo in nežno kretnjo, da združi. Top spaghetti squash z mešanico zelenjave. Postrezite z žara francoski kruh in okrasite po želji
Ta recept se pojavi v:. Vegetarijanska informacije o hranilni: Serving Size: 3/4 skodelice spaghetti squash z 1-1 /4 skodelice zelenjavne mešanice natrijevega 613 mg Beljakovine 12 g Fiber 8 g Ogljikovi hidrati 34 g Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 8 g Kalorije iz maščob 30% Kalorije 219 prehranskih borza: Škrob 1-1 /2 Vegetable 1-1 /2 Fat 1-1 /2