Losos je visoko vsebnost beljakovin, B-vitaminov, vitamin A in je tudi bogat vir omega-3 olj, ki študij Predstava se lahko zaščitite pred boleznimi srca.
SESTAVINE
1 lahko (6 unč) rdeči losos 8 unč majhne polnozrnatega ali redne testenine školjke 3/4 skodelice svežega stročjega fižola, narezanega na 2-inch kosov 2/3 skodelice drobno sesekljan korenček 1/2 skodelice nemastne skute 3 žlice navadnega nemastnega jogurta 1-1 /2 žlici limoninega soka 1 žlica sesekljanega svežega kopra 2 žlici naribanega čebule 1 žlička PRIPRAVA gorčice:
Testenine skuhamo po paketu smereh, vključno s 1/4 žličke soli. dodajte stročji fižol v zadnjih 3 minutah kuhanja. Drain; sperite pod tekočo mrzlo vodo, dokler se testenine in stročji fižol kul. Drain
Združite testenine, stročji fižol, korenje in lososa v srednje veliki posodi
Place skuto, jogurt, limonin sok, koper, čebulo in gorčico v multipraktiku ali mešalniku..; postopek, dokler gladko. Prelijemo testenine mešanice; Razbacivati za plašč enakomerno
Ta recept se pojavi v:. Ribe informacije o hranilni: Serving Size: 1/6 skupno receptov Natrijev 223 mg Beljakovine 16 g Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 29 g Holesterol 15 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 3 g Kalorije iz maščob 15% Kalorije 210 prehranskih borza: Škrob 1-1 /2 Vegetable 1/2 Meso 1-1 /2