SESTAVINE
8 unč nekuhane špageti, razdeljene na polovico 1/4 skodelice drobno naribanega parmezana 1/4 skodelice brez holesterola jajčni nadomestek 3/4 funta razlog Turčija ali tla govedina 1/3 skodelice sesekljane čebule 1/2 (10-unča) paket zamrznjene cut špinača, odmrznjeni in stisnemo suha 2 skodelici testenine omake 3/4 skodelice (3 unč) naribanega del-skim sir mozzarella 1 rdeča in /ali rumena paprika , jedrom in zasejejo PRIPRAVA:
Cook špagete glede na paket smereh, izpustimo sol; odteče. Vrni špagete na ponvi. Dodajte parmezan in jajčni nadomestek; kretnjo. Postavimo v pripravljeno pekač.
Spray velik nonstick ponev z kuhanje škropiva. Cook purana in čebulo v ponev na srednje močnem ognju, dokler meso je rahlo porjavi, mešanjem za razpad mesu. Drain maščobo. Primešajte špinačo in omako za testenine. Žlico čez špagete mešanico; potresemo z mozzarella sirom.
Uporabite majhen modelček za rezanje okrasnih oblik iz paprike. Razporedi na vrhu sira. Pokrijte s folijo. Pečemo 40 do 45 minut oziroma dokler prepihovanja. Pustimo stati 10 minut. Narežemo na kvadrate
Ta recept se pojavi v:. Testenine informacije o hranilni: Serving Size: 1/6 pečenje Fiber 4 g ogljikovih hidratov 39 g Holesterol 75 mg nasičene maščobe 6 g Skupne maščobe 14 g Kalorije iz maščob 33% kalorij 372 Beljakovine 23 g Natrij 614 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 3 Vegetable 2 Škrob 2 Fat 1/2