Chili

INGREDIENTS
1 do 2 limon 1 žlica mletega česna, razdeljen 1-1 /2 čajne žličke posušene origano listi, zdrobljen, razdeljen 1 čajna žlička čilija v prahu, 1 £ brez kosti brez kože piščančjih prsi 1 žlica fileti oljčna olja 2 sardonov, mleto 1 velika glava Romaine solata, narežemo na 1-inch trakov 1/4 skodelice naribanega parmezana 4 cela kruh pšenice pita ali polnozrnat zvitki Priprava:

Rešetke limonine lupine; merijo 1 do 2 čajni žlički. Sok limone; merjenje 1/4 skodelice. Združite limonino lupino in 1 žlico soka v majhno skledo. Set 1/4 žličke česna stran. Dodajte preostali česen, 1 žlička origano in čili v prahu za lemon peel mešanice; premešamo, da združi. Vtrite piščanec z limonino lupino zmesi.
Združite preostale 3 žlice limoninega soka, 1/4 žličke česna, preostali 1/2 žličke origano, olje in sardonov v veliko skledo. Dodaj solato; Razbacivati ​​za plašč. Potresemo s sirom; kretnjo.
Spray hladno rešetko s nonstick kuhanje spray. Pripravite žar za neposredno žaru. Postavite piščanca na mreži 3 do 4 centimetrov nad srednje vročo žerjavico. Žar piščanca 5 do 6 minut. Obrnite piščanca; žar 3 do 4 minute oziroma dokler piščanec ni več rožnato v centru.
Razporedi solato na 4 velikih ploščah. Slice piščanca; Ventilator na vsaki solati. Postrezite z pita kruha
Ta recept se pojavi v:. Solate Prehranski INFORMACIJE: Serving Size: 1/4 skupno receptov Natrijev 533 mg Beljakovine 37 g Fiber 7 g Ogljikovi hidrati 34 g Holesterol 72 mg Nasičene maščobe 2 g skupne maščobe 8 g Kalorije iz maščob 20% Kalorije 335 prehranskih EXCHANGE: Rastlinski 1 Škrob 2 Meso 3