8 skodelice vode 1/2 skodelice nekuhane posušene leča, sprati in razporejene 4 unč nekuhano orzo 1-1 /2 skodelice razčetverjen češnjev paradižnik, sladka sorta 3/4 skodelice drobno sesekljane zelene 1/2 skodelice sesekljane rdeče čebule 2 unč izkoščičenih oliv (približno 16 oljkami), grobo sesekljane 3 do 4 žlice jabolčnega kisa 1 žlica oljčnega olja 1 žlica posušene bazilike 1 srednje strok česna, mletega 1/8 čajne žličke posušene rdeče paprike kosmičev 4 unč feta s sušeno na soncu paradižnik in bazilika PRIPRAVA:
Dodaj orzo. kuhamo 10 minut ali dokler orzo je samo ponudba. Odcedijo. Izpirati pod mrzlo vodo, da se popolnoma ohladi. Dobro odcedimo
Medtem zmešajte preostale sestavine razen fete v veliki skledi. dati na stran.
Dodaj leče mešanico za paradižnikovo mešanico; nežno kretnjo mešanica. Dodajte sir; nežno kretnjo. Pustite stati 15 minut pred serviranjem
Ta recept se pojavi v:. Solate informacije o hranilni: Serving Size: 1-1 /3 skodelice testenin solata Fiber 11 g Ogljikovi hidrati 44 g Holesterol 21 mg Nasičene maščobe 5 g Skupna maščoba 13 g Kalorije iz maščob 32% Kalorije 343 Beljakovine 17 g Natrij 470 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 1 Vegetable 1-1 /2 Škrob 2-1 /2 Fat 1-1 /2