SESTAVINE
1 velika šopek svežega brokolija (približno 1-1 /2 funtov), 1 žlica koruznega škroba 2 žlici limoninega soka 1 skodelica vode 1 žlička instant chicken Bouillon zrnca Bela poper Lemon klini in mizuna zelenicah (neobvezno) Priprava:
Place Parnik košaro v veliki ponvi "gumbe."; dodamo 1 centimeter vode. (Voda ne sme dotikati dno košarice.) Kraj gumbe v parnik; vrh z florets. Pokrijte; zavremo nad visoko vročino. Parni 4 do 6 minut ali dokler svetlo zeleno in mehka in hrustljava, dodajanjem več vode, če je to potrebno.
Medtem zmešajte koruzni škrob in limonin sok v majhni kozici. Vmešajte vodo in Bouillon. Kuhamo na srednje močnem ognju, dokler se zmes zgosti in začne vreti, med nenehnim mešanjem.
Razporedi gumbe okrog roba toplo služijo ploščo. Postavite florets v centru. Pokapajte z omako; Začinite s poprom po okusu. Okrasimo z limono klini in mizuna zelenice
Ta recept se pojavi v:. Zelenjavna prikuha informacije o hranilni: Velikost obroka: 3/4 skodelice florets, 1/4 skodelice »Gumbi« s 3 žlicami omake Fiber 3 g ogljikovih hidratov 6 g Nasičene maščobe <1 g Skupna maščoba <1 g Kalorije iz maščob 7% Kalorije 34 beljakovinskimi 3 g Natrij 198 mg prehranskih EXCHANGE: Rastlinski 1