Brokoli z rdečo papriko in Shallots

Broccoli z rdečo papriko in šalotko PRIDELEK Makes 6 obrokov
SESTAVINE
2 šopki svežega brokolija (približno 2-1 /4 £), narezani na florets in stebel zrezane v 1-inch kosov 2 žlički margarine ali masla 1 velika rdeča paprika, narezana na kratke tanke trakove 3 velike šalotka (3 unč) ali
1 majhna čebula, narezani na tanke rezine 1/2 žličke soli 1/4 žličke črnega popra 1/4 skodelice narezane mandlji, opečen (po želji) Priprava:

Pripeljite 2 Quarts vode do vrenja v veliki ponvi nad visoko vročino Dodaj brokoli; zavre, nepokrito, 3 do 5 minut ali dokler svetlo zelena in ponudbe. Odcedimo in splaknemo pod mrzlo vodo; dobro odcedimo.
Melt margarine v 12-palčni teflonski ponvi na srednje močnem ognju. Dodajte papriko in šalotko. Kuhamo 3 minute, občasno premešamo. Dodaj brokoli. Kuhamo 4 do 6 minut, občasno premešamo. Potresemo s soljo in črnim poprom; dobro premešamo. Okrasimo z mandlji, po želji
Ta recept se pojavi v:. Vegetable jed informacije o hranilni: Serving Size: 1/6 celotnega receptu Natrij 248 mg Beljakovine 5 g Fiber 4 g Ogljikovi hidrati 11 g Nasičene maščobe <1 g Skupaj maščob 2 g Kalorije iz maščob 21% Kalorije 65 prehranskih borza: Zelenjavna 2