Brstični ohrovt z Lemon

PRIDELEK 4 obroke
SESTAVINE
1 funt brstični ohrovt * 2 žlički koruznega škroba 1/2 žličke posušene koper plevela 1/2 skodelice brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 3 žlice limoninega soka 1/2 žličke naribana limonina lupina * Ali nadomestek 1 paket (10 unč) zamrznjene brstični ohrovt za sveže brstični ohrovt. Cook glede na paket smereh; odteče. PRIPRAVA:

Trim brstični ohrovt. Cut "X" v matičnih koncih. Prinesi 1 skodelico vode, da zavre v veliki ponvi nad visoko vročino. Dodajte brstični ohrovt; vrne do vrenja. Zmanjšajte ogenj na srednje-nizko. Kuhajte, prekriti, 10 minut ali pa samo dokler razpis. Dobro odcedimo; vrniti v ponev. Razveljavilo.
Medtem združujejo koruznega škroba in koper plevela v majhni kozici. Umestitev v piščančjo juho in limonin sok, dokler gladko. Vmešajte limonine lupine. Kuhamo in mešamo na srednje močnem ognju 5 minut oziroma dokler mešanica ne zavre in se zgosti. Kuhamo in mešamo še 1 minuto
Pour glazuro čez brstični ohrovt. nežno kretnjo za plašč. Postrezite toplo
Ta recept se pojavi v:. Vegetable jed informacije o hranilni: Fiber 5 g Ogljikovi hidrati 13 g Nasičene maščobe <1 g skupne maščobe 1 g Kalorije iz maščob 9% Kalorije 58 Beljakovine 3 g Natrij 31 mg prehranskih EXCHANGE : Vegetable 2