Vitamin bogati in poceni, korenje zvezda v tej bogati in začinjeno juho brez dodajanja koli smetano. Ta juha se lahko izvede z zimskim squash, kot Butternut, želod ali Hubbard, namesto korenja.
SESTAVINE
Nonstick cooking spray 1 majhna čebula, nasekljana 1 žlica mletega svežega ingverja 1 žlička olivnega olja 1/1 /2 čajne žličke curry v prahu 1/2 žličke mlete kumine 2 pločevinki (približno 14 unč vsak) brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe, razdeljenih £ 1 olupljen baby korenje 1 žlica sladkorja, 1/4 žličke mletega cimeta ščepec tleh rdeče paprike 2 žlički sveže limetinega soka 3 žlice nasekljanega svežega koriandra 1/4 skodelice PRIPRAVA navaden nemastnega jogurta:
zajemalko korenje mešanica v multipraktiku. postopek, dokler gladko. Vrni se na ponvi; vmešamo preostali 1 pločevinko piščančje juhe, sladkor, cimet in rdečo papriko; zavremo na srednje močnem ognju. Odstrani iz toplote; vmešajte sok limete. Zajemalko v sklede; potresemo s koriandrom. Top vsak služijo z 1 žlico jogurta
zdi ta recept:. Juhe Prehranski INFORMACIJE: Vročanje Velikost: približno 1 skodelica juhe Natrij 77 mg Beljakovine 3 g Fiber 1 g Ogljikovi hidrati 17 g Holesterol <1 mg Nasičene maščobe <1 g Skupaj maščob 2 g Kalorije iz maščob 20% Kalorije 99 prehranskih EXCHANGE: Vegetable 3 škrobne 1/2 Fat 1