1 goveje meso brez kosti vrh ledji zrezek (približno 1 funt) 1/2 skodelice pomarančnega soka 2 žlički zmanjšano vsebnostjo natrija sojina omaka 1 žlička sladkorja 3 čajne žličke rastlinskega olja, deljeno 3/4 funta brokoli, grobo sesekljan 1 skodelico diagonalno narezan korenje 1/2 skodelice na tanko narezano papriko 1 zelena čebula, diagonalno narezan 3/4 skodelice hladne vode 2 žlički koruznega škroba 1 žlica nastrgane pomarančne lupine 6 unč nekuhano rumenjak brez široki rezanci PRIPRAVA:
Heat 2 žlički olja v veliki teflonski ponvi ali voku na srednjem ognju, dokler vroče. Dodajte brokoli, korenje, papriko in zeleno čebulo; kuhamo in mešamo 2 minuti. Odstrani zelenjave v veliki skledi
Drain govedino. Rezerva marinade. Toplotni preostali 1 žlico olja v isti ponvi na srednje visoko vročino do vroče. Dodaj goveje meso na ponev; kuhamo 1 do 2 minuti ali dokler ne bodo več roza. Dodajte zelenjavo in rezervirano marinada ponev; zavremo. Vmešajte vodo v koruznega škroba, dokler gladko; dodaj v ponev. Kuhamo, dokler se zgosti, med nenehnim mešanjem. Potresemo z naribanim pomarančno lupino
kuhamo rezance po paketu smereh, izpustimo sol. odteče. Spoon govedina mešanica nad rezanci; Postrezite takoj
Ta recept se pojavi v:. kitajskem informacije o hranilni: Serving Size: 1/4 skupno receptov Natrij 169 mg Beljakovine 35 g Fiber 6 g Ogljikovi hidrati 43 g Holesterol 77 mg Nasičene Maščobe 3 g skupne maščobe 13 g Kalorije iz maščob 27% Kalorije 424 prehranskih borza: Meso 3-1 /2 Vegetable 2-1 /2 Škrob 2 Fat 1/2