£ 1 beef ribice zrezki 2 žlički mletega svežega ingverja 2 stroka česna, mletega 1/2 žličke rastlinskega olja 3 skodelice brokolija florets 1/4 skodelice vode 2 žlici ustekleničeno Teriyaki omako 2 skodelici vroče kuhano belo PRIPRAVA riž:
Segrejte olje v voku ali veliki teflonski ponvi na srednje močnem ognju. Dodajte polovico mešanice govejega mesa; mešamo-fry 2 do 3 minute oziroma dokler govejega mesa je komaj roza v sredini. Odstranite. Ponovite s preostalo govedino. Odstranite in rezerve
Dodaj brokoli in vodo za vok. pokrov in para od 3 do 5 minut ali dokler brokoli je mehka in hrustljava.
Vrni govedine in vse nabrane sokove za vok. Dodaj Teriyaki omako. Kuhamo, dokler ne segreva skozi. Postrezite preko riža.
Ta recept se pojavi v: kitajski informacije o hranilni: Serving Size: 1/4 celotnega recepta (z 1/2 skodelice kuhanega riža) brez okras Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 34 g Holesterol 95 mg Nasičene maščobe 4 g Skupna Fat 11 g Kalorije iz maščob 26% Kalorije 392 Beljakovine 37 g Natrij 393 mg prehranskih EXCHANGE: Zelenjavna 1 Škrob 2 Meso 4