2 skodelice nekuhane instant riž 2 žlički rastlinskega olja 2 skodelici brokolija florets 1 velik korenček, narezan 1/2 zelene paprike, narezane 1/4 skodelice zamrznjene sesekljane čebule 1/2 skodelice Teriyaki omako 1/2 skodelice pomarančnega soka 1 žlica koruznega škroba 1 žlička kozarcih mletega česna 1/2 žličke razlog ingverja 1/4 do 1/2 žličke Feferon omaka 1 paket (10-1 /2 unč) z manj maščobe podjetje tofu, izsušena in priprava kubikov:
Medtem riž je kuhanje, toplotno olje v veliki ponvi. Dodajte brokoli, korenje, papriko in čebulo; kuhar in mešamo 3 minute
Združite Teriyaki omako, pomarančni sok, koruznega škroba, česen, ingver in poper omako v majhno skledo. dobro premešamo. Pour omako zelenjave v ponvi. Zavremo; kuhar in mešamo 1 minuto
Dodajte tofu ponev. nežno premešamo, da plašč z omako. Postrezite preko riža.
Za poseben dotik, okrasimo s papriko trakov. Ta recept se pojavi v: azijski informacije o hranilni: Serving Size: 1/4 celotnega receptov Beljakovine 12 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 60 g Nasičene maščobe <1 g skupne maščobe 4 g Kalorije iz maščob 10% Kalorije 325 prehranskih EXCHANGE: Vegetable 3 Škrob 3 Fat 1/2