3 čajne žličke z malo natrija piščančji okus Bouillon zrnca Nonstick cooking spray 3 stroki česna 1-1 /2 skodelice nekuhano Arborio riž, 2 žlički posušene origano listi 1/3 skodelice drobno narezano suho-pack soncu sušeni paradižnik 1 skodelica sprati, izsušena pločevinkah Cannellini fižol (beli fižol v zrnju) 3/4 skodelice (3 unč) zdrobljenega feta sira 1/3 skodelice naribanega sira parmezana 1 žlička limoninega soka 1/2 žličke PRIPRAVA črni poper:
Spray veliki ponvi z kuhanje škropiva. toplote na srednje močnem ognju, dokler vroče. Dodajte česen; kuhamo in mešamo 1 minuto. Dodajte riž in origano; zmanjšajte ogenj na srednje-nizko
Vmešajte 1 skodelico vroče piščančje juhe v mešanico riža. kuhamo, dokler juho se absorbira, med nenehnim mešanjem. Vmešajte 1/2 skodelice vroče piščančje juhe v zmes riža, neprestano mešajte, dokler se absorbira juho. Vmešajte paradižnike v Moodle mešanice riža.
Vmešajte preostalo vročo piščančjo juho v zmes riža, 1/2 skodelice naenkrat, neprestano mešajte, dokler se vsi juha absorbira pred dodajanjem naslednjega 1/2 skodelice. (Celotni čas kuhanja za absorpcijo piščančjo juho je približno 35 do 40 minut ali dokler riž je le plačilno sredstvo, vendar še vedno trdno na ugriz.)
Mešajte fižol v Moodle mešanice riža; kuhajte 1 minuto, med nenehnim mešanjem. Odstrani iz toplote. Vmešajte sirov, limoninim sokom in poprom. Pokrijte; pustite stati 5 minut. Mešajte enkrat. Postrezite z breadsticks, po želji. Okrasimo po želji
Ta recept se pojavi v:. Evropska Prehranski INFORMACIJE: Natrij 831 mg beljakovin 13 g vlaknine 3 g Ogljikovi hidrati 60 g Holesterol 20 mg nasičene maščobe 4 g skupne maščobe 7 g Kalorije iz maščob 17% Kalorije 351 prehranskih EXCHANGE: Škrob 4 Fat 1/2 Meso 1