Pečen španščina Rice in Barley

INGREDIENTS
1/2 skodelice sesekljane čebule 1/2 skodelice sesekljane zelene paprike 2 stroka česna 2 žlički rastlinskega olja 1 skodelica grobo sesekljane zasejanih paradižnik 1 skodelica zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 1/2 skodelice nekuhano bela riž 1/2 skodelice vode 3 žlice hitro kuhanje ječmen 1/4 žličke črnega popra 1/8 žličke soli PRIPRAVA:

Pečico segrejte na 350 ° F. Coat 1-1 /2-quart pečenje z nonstick kuhanje spray. Kuhamo in mešamo, čebulo, papriko in česen v olju na srednje ponev na srednje močnem ognju, dokler se zelenjava zmehča. Vmešajte paradižnike, juhe, riž, vodo, ječmen, črnim poprom in soljo. Zavremo nad visoko vročino.
Pour zmes v pripravljene pečenje. Pokrijte; Pečemo 25 do 30 minut oziroma dokler se riž in ječmen razpis in tekočina se absorbira. Mešanica Fluff riž z vilicami
Ta recept se pojavi v:. Evropska Prehranski INFORMACIJE: Natrij 83 mg Beljakovine 4 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 32 g od tega nasičene maščobe v sledovih g kcal Maščobe 3 g Kalorije iz maščob 16% kalorij 167 prehranskih IZMENJAVO : Zelenjavna 1-1 /2 Škrob 1-1 /2 Fat 1/2