Pečen piščanec in česen Orzo

INGREDIENTS
teflonski cooking spray polovičke 4 piščančje prsi, odrte 1/4 skodelice suhega belega vina 10 unč nekuhano orzo testenine 1 skodelica sesekljane čebule 4 stroki česna, mletega 2 žlici sesekljane sveže peteršilja 1 žlička posušene origano listi 1 lahko (približno 14 unč) brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 1/4 skodelice vode Paprika 1 žlička limoninega popra 1/4 žličke soli 2 čajni žlički olivnega olja 1 limona, narezana na 8 klini PRIPRAVO:

Pečico segrejte na 350 ° F. Spray velik nonstick ponev z kuhanje škropiva. Toplota nad visoko vročino do vroče. Dodaj polovice prsi piščanca. Brown, meso stranjo navzdol od 1 do 2 minuti oziroma dokler rahlo porjavi. Odstranite piščanca z ponev; prahi
Zmanjšajte ogenj do srednje visoka. dodamo vino. Mešajte z ravno lopatico, strganje rjave bitov od dna posode. Kuhamo 30 sekund ali dokler rahlo zmanjšalo; razveljavilo.
Spray 9-palčni peto pekač z nonstick kuhanje spray. Dodajte testenine, čebula, česen, peteršilj, origano, piščančje juhe, vode in mešanico vina; premešamo. Postavite piščančje prsi na vrhu. Potresemo rahlo s papriko in limoninim poprom. Pečemo, odkrili, 1 uro in 10 minut. Odstranite piščanca. Dodamo sol in oljčno olje za pekač; dobro premešamo. Postavite piščanca na vrhu. Postrezite s svežo limono klini
Ta recept se pojavi v:. Italijanskem Hranilna INFORMACIJE: Fiber 1 g Ogljikovi hidrati 64 g Holesterol 73 mg nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 7 g Kalorije iz maščob 13% Kalorije 483 Protein 38 g Natrij 231 mg prehranskih EXCHANGE: Vegetable 1 Škrob 4 Meso 3