8 unč nekuhano rotini 1 škatlo tribarvne (10 unč), zamrznjene sesekljane špinače, odmrznjeni in stisnjen suhi 2 žlički mletega česna 1 skodelica brez maščob ali s krajšim delovnim skim ricotta cheese 3 žlice naribanega parmezana, razdeljen PRIPRAVA:
Medtem testenine kuhanje, plašč ponvi z nonstick kuhanje spray. toplote na srednje-nizko toploto. Dodajte špinačo in česen; kuhamo in mešamo 5 minut. Vmešajte sir ricotta, polovica parmezanom in 1/2 skodelice vode; Začinite s soljo in poprom po okusu
Dodaj testenine ponev. mešamo, dokler dobro meša. Potresemo s preostalo parmezan.
Nasvet za poseben dotik, okrasite s svežimi listi bazilike. Ta recept se pojavi v: italijansko informacije o hranilni: porcijo: približno 3/4 skodelice testenin Natrij 278 mg Beljakovine 19 g Fiber 8 g Ogljikovi hidrati 46 g Holesterol 9 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 3 g Kalorije iz maščob 8% Kalorije 284 prehranskih izmenjavo : Meso 1 Škrob 3