Polenta z omako za testenine & Vegetables

INGREDIENTS
1 pločevinko (približno 14 unč) zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 1-1 /2 skodelice vode 1 skodelica rumene koruzne 2 žlički olivnega olja 12 unč izbrane cut-up zelenjava, kot so brokoli florets, paprike, čebule, bučke squash in tanke trakove korenček 2 žlički mletega česna 2 skodelici pripravimo paradižnik, bazilika, testenine, omake 1/2 skodelice naribanega Asiago sira 1/4 skodelice sesekljane sveže bazilike (po želji) Priprava:

Za pripravo polente, zmešajte skupaj piščanca juho, vodo in koruzne v veliki Microwavable skledo. Pokrijte z voskom papirja; mikrovalovni na visokih 5 minut. Dobro in mikrovalovna razžvrkljamo na HIGH 4 do 5 minut več ali dokler polenta je zelo debel. Spet razžvrkljamo; kritje in toplo.
Medtem segrejemo olje v veliki, globoki teflonski ponvi na srednje močnem ognju. Dodajte zelenjavo in česen; kuhamo in mešamo 5 minut. Dodajte testenine omako; zmanjšanje toplote, pokrijemo in kuhamo 5 do 8 minut oziroma dokler se zelenjava ponudba
Spoon polenta na služijo plošče. vrh z testenine omako zmesi. Potresemo s sirom in baziliko
Ta recept se pojavi v:. Italijanskem Hranilna INFORMACIJ: Fiber 7 g Ogljikovi hidrati 49 g Holesterol 10 mg nasičene maščobe 1 g Skupne maščobe 12 g Kalorije iz maščob 31% Kalorije 337 Protein 10 g Natrij 658 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 1 Vegetable 1 Škrob 2 Fat 2