1/2 skodelice sesekljane čebule 1 strok česna, mletega Nonstick kuhanje olivno olje spray 1 skodelico del-skim sir ricotta 1 jar (4 unč) zmlet pimientos, izsušena 1/4 skodelice naribanega parmezan 2 žlici fat- brezplačno (posnetega) mleka 1-1 /2 žlički posušene majarona 3/4 čajne žličke posušene pehtrana 1/4 žličke soli 1/4 žličke mletega muškatnega oreščka 1/4 žličke črnega popra 1 skodelica ni dodane sladkorja brezmesne špageti omako, razdeljen 1 /2 £ jajčevcev, olupljen in narežemo na tanke rezine počez 2 srednje (6 unč) bučke, prerežite na pol, nato po dolžini na tanke rezine 2 srednje (6 unč) rumena poletni squash, prerežite na pol, nato po dolžini na tanke rezine 2 žlici zdrobljenih krajšim posneto PRIPRAVA mozzarella sir:
mikrovalovnih Directions
Dodaj ricotta, pimientos, parmezan, mleko, majaron, pehtran, sol, muškatni orešček in poper. Spray 9- ali 10-palčni krog Microwavable pekač s kuhanjem spray. Spread 1/3 skodelice špageti omako v dnu posode
Layer polovico jajčevcev, bučk in poletni squash v posodo. vrh s skuto zmesi. Layer preostali jajčevca, bučke in poletno squash čez skuto zmesi. Top s preostalo 2/3 skodelice špageti omako.
Pokrijte s prezračevanjem plastično folijo. Mikrovalovna na HIGH 17 do 19 minut oziroma dokler se zelenjava ne zmehča, vrtljive antene vsakih 6 minut. Vrh z mozzarella sirom. Pustite stati 10 minut pred serviranjem.
Ta recept se pojavi v: italijansko informacije o hranilni: Serving Size: 1 skodelica Jajčevec Squash Pečemo Fiber 5 g Ogljikovi hidrati 19 g Holesterol 25 mg Nasičene maščobe 6 g skupne maščobe 8 g Kalorije iz maščob 35% Kalorije 190 beljakovinskimi 13 g Natrij 647 mg prehranskih EXCHANGE: Vegetable 3 Fat 1 Meso 1