1/4 skodelice picante omaka ali salsa 4 (7-palčni) redni ali polnozrnate moke tortilj 1/2 skodelice (2 unč) razrezane z manj maščobe zmanjša natrija Monterey Jack sir 1/4 skodelice drobno sesekljane puranja šunka ali pusto šunko 1/4 skodelice pločevinkah zmlet zelene Chiles, izsušena ali
1 do 2 žlici sesekljane jalape ñ o popra * Nonstick cooking spray Dodatne picante omaka ali salsa za pomakanje (neobvezno) Fat-brezplačno ali zmanjšano -fat kislo smetano (izbirno) * Jalape ñ o lahko paprika želo in dražijo kožo, zato nosite gumijaste rokavice pri rokovanju papriko in se ne dotikajte oči. PRIPRAVA:.
potresemo sir, puranja šunka in Chiles enakomerno polovici vsakega tortiljo. Zložite nad nepokrito polovico, da bi quesadilla; spray vrhovi in dna QUESADILLAS s kuhanjem meglice.
Grill na nepokrito žar nad srednje žerjavico 1-1 /2 minuti na vsaki strani oziroma dokler se sir se tali in tortilje so zlato rjav, obračanjem enkrat. Quarter vsak quesadilla in služijo z dodatnim picante omako in maščobe brez kisle smetane, po želji
Ta recept se pojavi v:. Mehiškem informacije o hranilni: Serving Size: 2 quesadilla četrtine Kalorije iz maščob 24% Protein 5 g vlaknin 1 g Ogljikovi hidrati 11 g Holesterol 5 mg Nasičene maščobe <1 g Skupna Fat 2 g Kalorije 82 Natrij 226 mg prehranskih EXCHANGE: Škrob 1