Kuhanje spray 1 ponudbe piščančje funt črni in beli Chili

INGREDIENTS
teflonski, narežemo na 3/4-inch kosov 1 skodelica grobo sesekljane čebule 1 lahko (približno 15 unč) Great Northern fižol, sprati in odcejene 1 pločevinko (približno 15 gramov), črna fižol, sprati in odcejene 1 pločevinko (približno 14 unč) Mexican-style dusena paradižniki, neizsušenih 2 žlici Texas-style čili v prahu začimbe mix Priprava:

Spray veliki ponvi z kuhanje škropiva; toplote na srednje močnem ognju. Dodajte piščanca in čebulo; kuhar in mešamo na srednjem ognju 5 do 8 minut oziroma dokler se piščanec porjavi
Mešajte, fižol, paradižnik s sokom in začimbne mešanice v ponvi. zavremo. Zmanjšajte ogenj na nizko; kuhamo, odkrili 10 minut.
službi predlog za spremembo tempa, to okusno chili je odlično služil kot kuhan riž ali testenine. Ta recept se pojavi v: mehiški informacije o hranilni: Serving Size: 1 skodelica chili Fiber 8 g Ogljikovi hidrati 34 g Holesterol 44 mg Nasičene maščobe <1 g skupne maščobe 2 g Kalorije iz maščob 6% Kalorije 260 Beljakovine 27 g Natrij 403 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 2 Vegetable 1/2 Škrob 2