Salsa (recept) 8 unč kosti brez kože piščančjih prsi Nonstick cooking spray 8 koruza tortilj 3 unč mehki kozji sir 4 zelena čebula, tanke rezine 4 žlice pločevinkah zmlet zelene Čili 2 žlici sesekljanega svežega koriandra 3/4 skodelice (3 unč ) razrezane Monterey Jack PRIPRAVA brez maščob sir.
Cut piščančje prsi v zelo tanke trakove. Spray srednje nonstick ponev z kuhanje škropiva; toplote nad srednje visoko vročino. Dodajte piščanca; kuhamo brez mešanja 2 minuti ali dokler zlato. Obrnite piščanca; kuhamo 2 minuti bolj ali dokler ne bodo več roza v centru. Odstranite piščanca; obdrži toplo. Obrišite ponev čisto.
Mesto 2 skodelice vode v srednje veliki posodi. Dip 1 tortiljo naenkrat v vodo, nato pa postavite v ponvi. Kuhamo 5 do 10 sekund na vsaki strani, dokler tortilja je mlahavo. Postavite 4 tople tortilje v enem sloju na delovno površino; kup preostalih 4 za kasnejšo uporabo.
zdrobimo enako količino kozjim sirom na vsaka 4 tortilje, širi v 1/2 centimeter roba. Vrh s piščancem, zeleno čebulo, Čili, koriander in sira Monterey Jack. (Polnjenje sestavine morajo biti večplastna enakomerno, ne mounded.) Preostali Kraj tortilj nad polnjenjem in nežno pritisnite navzdol
Pečico segrejte na 200 °. F. Spray isto ponev narahlo z kuhanje škropiva; toplote nad srednje visoko vročino. Postavite 1 quesadilla v ponvi; kuhajte 1 minuto na vsaki strani oziroma dokler čvrst. Odstranite in toplo v pečici. Ponovite s preostalimi QUESADILLAS. Cut vsak quesadilla v 4 ali 6 klini in postavite na krožnik. Spoon salsa v centru
Ta recept se pojavi v:. Mehiškem informacije o hranilni: porcijo: 1 quesadilla s približno 1/4 skodelice salse Natrij 432 mg Beljakovine 26 g Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 29 g Holesterol 44 mg nasičene maščobe 4 g Skupna Fat 7 g Kalorije iz maščob 23% Kalorije 290 prehranskih EXCHANGE: Rastlinski 1 Škrob 1-1 /2 Meso 3