Discovery znanje
/ Knowledge Discovery >> Discovery znanje >> lifestyle >> hrana >> recepti >> kuhanje >> regionalni >>

Hoppin John Supper

Hoppin 'John Supper YIELD Makes 6 obrokov

Tradicionalni srečno novoletni dan praznik na jugu, Hoppin' John je polna okusa in kot nalašč za počitnice praznovanj.
SESTAVINE
1 cup nekuhano pretvori beli riž 1 pločevinko (14-1 /2 unč) nemastni zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 1/4 skodelice vode 1 paket (16 unč), zamrznjene black-eyed peas, odmrznjeni 1 žlica rastlinskega olja 1 skodelico sesekljane čebule 1 skodelice na kocke narezan korenček (1/4-inch kosov) 3/4 skodelice tanke rezine zelene z vrhovi 3 stroki česna, mletega 12 unč zmanjšano vsebnostjo natrija Lean celoti kuhane šunke, narezane na 3/4-inch kosov 3/4 žličke Feferon omaka 1/2 čajne žličke soli PRIPRAVA:

  • Združite riž, piščančje juhe in vode v veliki ponvi; zavremo nad visoko vročino. Zmanjšajte ogenj; pokrijte in kuhajte 10 minut. Vmešajte v črno-eyed peas; pokrijte in kuhajte 10 minut ali dokler riž in grah ne zmehča in tekočina se absorbira.
    Medtem segrejemo olje v veliki ponvi na srednje močnem ognju. Dodajte čebulo, korenje, zeleno in česen; kuhar in mešamo 15 minut oziroma dokler se zelenjava zmehča. Dodaj šunko; toploto skozi. Dodaj vročo zmes riža, poper omako in sol; dobro premešamo. Pokrijte; kuhamo na majhnem ognju 10 minut. Potresemo s peteršiljem in postrežemo z dodatnimi poprovo omako, po želji
    Ta recept se pojavi v:. Južni informacije o hranilni: Serving Size: 1/6 celotnega recept (brez okras in dodatno poprovi omaki) Natrij 833 mg Beljakovine 21 g Fiber 6 g Ogljikovi hidrati 51 g Holesterol 26 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 5 g Kalorije iz maščob 13% Kalorije 327 prehranskih EXCHANGE: Meso 1-1 /2 Vegetable 1 Škrob 3