Vegetarijanska Chili

vegetarijanska Chili YIELD 4 obroke
SESTAVINE
1 žlica rastlinskega olja 2 stroka česna, drobno sesekljane 1-1 /2 skodelice na tanke rezine sveže gobe 2/3 skodelice nasekljane rdeče čebule 2/3 skodelice sesekljane rdeče paprike 2 žlički čilija v prahu 1/4 žličke mlete kumine 1/8 žličke tleh rdeča paprika (po želji) 1/8 čajne žličke posušene origano 1 lahko (28 unč) olupljeni celi paradižniki, neizsušenih 2/3 skodelice zamrznjenega otroške lima fižol 1/2 skodelice sprali in odcejene pločevinkah Great Northern fižolom 4 žlice maščobe brez kisle smetane 4 žlice naribanega nemastnega pripravo sirov cheddar:

Heat nafte v veliki teflonski ponvi na srednjem ognju, dokler vroče. Dodajte česen. Kuhamo in mešamo 1 minuto. Dodajte gobe, čebulo in papriko. Kuhamo 5 minut, občasno premešamo. Dodaj čili v prahu, kumino, rdečo papriko, po želji, in origano. Kuhamo in mešamo 1 minuto. Dodajte paradižnik s sokom in fižola. Zmanjšajte ogenj na srednje-nizko. Kuhajte 15 minut, občasno premešamo
Top vsak služi s kislo smetano in sirom
Ta recept se pojavi v:.. Southwestern informacije o hranilni: Serving Size: 1 skodelica chili z 1 žlico kisle smetane in 1 žlica sira Natrij 428 mg Beljakovine 10 g Fiber 7 g Ogljikovi hidrati 29 g Holesterol 3 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 5 g Kalorije iz maščob 24% Kalorije 189 prehranskih EXCHANGE: Škrob 1 Fat 1 Vegetable 3