Southwestern Goveje in Bean Lasagna

Southwestern Goveje in Bean lazanja YIELD naredi v 8 obrokov
SESTAVINE
1/2 funta 95% pusto mleto govedino 1 lahko (16 unč) Pinto fižol, izsušena 1 žlička kumina semen ali
1/2 žličke mlete kumine 1 žlička olivnega olja 1-1 /2 skodelice sesekljane čebule 1 žlica semeni in mleto jalape ñ o poper * 1 strok česna, mletega 4 skodelice brez dodane soli paradižnikova omaka 1 pločevinko (4 unč) kocke zelenih čilijev neizsušenih 2 žlički čilija v prahu 1 čajna žlička posušene origano listi 1 posoda (8 unč), nemastno skuto 1-1 /2 skodelice (6 unč) razrezane nemastnega sira cheddar, razdeljen 1 beljak 1/4 skodelice sesekljane sveže cilantro 1/2 žličke soli 1/4 žličke popra 8 unč nekuhano lazanja rezanci (približno 10 rezanci) 1 skodelica vode * Jalape ñ o lahko paprika želo in dražijo kožo, zato pri rokovanju papriko nosite gumijaste rokavice in se ne dotikajte oči. PRIPRAVA:

Brown govedina v veliki ponvi. Odcedi maščobe. Vmešajte fižol; dati na stran. Postavite kumina semen v veliki teflonski ponvi. Kuhamo in mešamo na srednje močnem ognju 2 minuti ali dokler ne diši. Odstrani iz ponev. V isti ponvi, toplota olja. Dodajte čebulo, jalape ñ o in česen; kuhamo, dokler se čebula zmehča. Dodajte paradižnikovo omako, zelena Čili, čili v prahu, origano in kumina semen. Zavremo; zmanjšajte ogenj. . Kuhajte, nepokrita, 20 minut
Pečico segrejte na 350 ° F. Združite skuto, 1/2 skodelice sir cheddar, jajčni beljak, koriander, sol in poper v srednje veliki posodi. Spray 13X9-palčni pekač s kuhanjem spray. Pokrijte dno, 3/4 skodelice paradižnikove omake mešanice. Postavite plast rezanci v omaki. Spread polovico mešanice govejega nad rezanci, nato položite še eno plast testenin na vrhu. Spread mešanico sira nad rezanci. Spread s preostalo mešanico govejega mesa. Plast z rezanci. Vlijemo preostalo omako mešanico nad vsem; potresemo s preostalo 1 skodelico sir cheddar. Nalijemo vodo okoli robov. Pokrijemo tesno s folijo. Pečemo 1 uro in 15 minut, oziroma dokler se testenine ne zmehča. Cool 10 minut pred serviranjem
Ta recept se pojavi v:. Southwestern informacije o hranilni: Serving Size: 1/8 skupno recept Fiber 6 g Ogljikovi hidrati 41 g Holesterol 27 mg nasičene maščobe 4 g Skupne maščobe 10 g Kalorije iz maščob 26% Kalorije 344 Beljakovine 24 g Natrij 661 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 2 Vegetable 2 Škrob 2 Fat 1