Zelena Čili dodamo nekaj toplote teh površni Joes, če pa jih raje navaden, dodajte enako količino paradižnika brez čilijev.
SESTAVINE
£ 1 krog pusto mleto govedino 1 skodelica sesekljane čebule 1/4 skodelice sesekljane zelene 1/4 skodelice vode 1 pločevinko (10 unč) zmlet paradižnik in zelena Čili, neizsušenih 1 pločevinko (8 unč) brez dodane soli paradižnikove omake 4 čajne žličke rjavega sladkor 1/2 žličke mlete kumine 1/4 žličke soli 9 polnozrnat hamburger žemljice PRIPRAVA:
Vmešajte paradižnike in zelenih čilijev, paradižnikovo omako, rjavi sladkor, kumino in soljo. zavremo nad visoko vročino. Zmanjšajte ogenj; kuhamo 20 minut oziroma dokler se zmes ne zgosti. Postrezite na celih žemljice pšenice. Okrasimo po želji.
Zdravstvene Opomba Sedaj imate lahko vaše zdravje govejega in srca, preveč. Samo se prepričajte, da je govedina je pusto. Goveje meso je bogato s hranilnimi snovmi, tako da paketi zdravo odmerek vitaminov in mineralov. Tudi, pusta govedina je grozen vir železa, cinka in B vitaminov. Ta recept se pojavi v: Southwestern informacije o hranilni: porcijo: 1 površen Joe sendvič (1 figo z mešanico 1/3 skodelice mesa) brez okras Natrij 413 mg Beljakovine 13 g Fiber 1 g Ogljikovi hidrati 26 g Holesterol 15 mg Nasičene maščobe 1 g Skupna Fat 4 g Kalorije iz maščob 19% Kalorije 190 prehranskih EXCHANGE: Meso 1 Vegetable 1 Škrob 1-1 /2