SESTAVINE
3 moka ali koruzni tortilj, narežemo na 1/4-cola trakovi Nonstick cooking spray 1 funt mesa brez kosti brez kože piščančjih stegen, narežemo na trakove 6 skodelic ugriz velikosti zrna izbrane solata zelenicah 2 pomaranče, olupljeni in narezani na segmente 2 skodelici olupljenega jicama trakovi 1 lahko (15-1 /2 unč) Pinto fižol, sprati in odcejene 1 skodelica kubikov rdeča paprika 1/2 skodelice narezane zelene 1/2 skodelice narezane zelene čebula z vrhovi Lime Vinaigrette (recept) priprava:
Spray srednje nonstick ponev z kuhanje škropiva; toplote na srednje močnem ognju, dokler vroče. Dodajte piščanca; kuhar in mešamo približno 15 minut, oziroma dokler se ne bodo več roza v centru. Hladilniku, dokler ohlajeno
Združite zelenice, pomaranče, jicama, fižol, papriko, zeleno in zeleno čebulo v veliko skledo. dodajte piščanca. Rosenje z apnom vinaigrette; Razbacivati za plašč. Postrezite takoj; Okrasimo s tortiljo trakov
Ta recept se pojavi v:. Southwestern informacije o hranilni: Serving Size: 2-1 /3 skodelice piščanca solata z vinaigrette in 8 do 10 tortilja trakovi Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 40 g Holesterol 68 mg Nasičene maščobe 2 g Skupne maščobe 10 g Kalorije iz maščob 24% Kalorije 349 Beljakovine 27 g Natrij 468 mg prehranskih EXCHANGE: Zelenjavna 1 Škrob 2 Meso 3