Sladki krompir so bile uvedene na jugu Afrike in so postali sinonim za "južni kuhanje." Visoko vsebnost vitaminov C in A, sladki krompir so na voljo skozi vse leto.
SESTAVINE
2-1 /2 £ sladkega krompirja 2 žlici margarine 1/3 skodelice z nizko vsebnostjo maščob (1%) ali brez maščob (skim ) mleka 1/4 skodelice zapakirane rjavega sladkorja 2 žlici bourbon ali jabolčni sok 1 žlička mletega cimeta 1 žlička vanilijevega 2 beljakov 1/2 žličke soli 1/3 skodelice nasekljanih orehov 3 celih orehov (po želji) Priprava:
Beat jajčnih beljakov z električnim mešalnikom z visoko hitrostjo do mehkega vrhovi tvorijo. Dodamo sol; utrip, dokler trd vrhovi tvorijo. Nežno krat beljake v sladko mešanico krompirja
Spray 1-1 /2-quart souffl é. jed z nonstick kuhanje spray. Žlica sladke mešanice krompirja v posodo; potresemo sesekljan orehov okoli rob krožnika. Postavite 3 celih orehov v dekorativni vzorec v centru pečenje, po želji
Pečemo 30 do 35 minut oziroma dokler souffl é. je napihnjen in orehov so opečeni. Postrezite takoj
Ta recept se pojavi v:. Južni informacije o hranilni: Serving Size: 1/8 skupno receptov Natrijev 202 mg Beljakovine 3 g vlaknin <1 g Ogljikovi hidrati 35 g Holesterol <1 mg Nasičene maščobe 1 g Skupna Fat 5 g Kalorije iz maščob 21% Kalorije 203 prehranskih borza: Maščobne 1 Škrob 2