Creole kozic in Rice

Creole kozic in riž Prep in Cook čas 20 minut
YIELD 4 obroke
SESTAVINE
2 žlici olivnega olja 1 skodelica nekuhano beli riž 1 pločevinko (približno 14 unč) zmlet paradižnik s česnom 1- 1/2 skodelice vode 1 žlička Creole ali Cajun začimbe mešanica £ 1 olupljen kuhan mediju kozice, 1 paket (10 unč), zamrznjene Bamija ali
1-1 /2 skodelice zamrznjenega sladkor snap grah, odmrznjeni PRIPRAVA:

Segrejte olje v veliki ponvi na srednje močnem ognju. Dodajte riž; kuhar in mešamo 2 do 3 minute oziroma dokler rahlo porjavi
Dodajte paradižnik, vode in kreolske začimbe. zavremo. Zmanjšajte ogenj; pokrijte in kuhajte 15 minut.
Dodajte kozice in Bamija. Pokrijte in kuhajte 3 minute ali dokler se ogreva s pomočjo.
Opomba Okra so podolgovate zelene stroki. Po kuhanju, oddaja viskozno snov, ki deluje kot dobro zgoščevanje. Ta recept se pojavi v: južni informacije o hranilni: Serving Size: 1-3 /4 skodelice Fiber 3 g ogljikovih hidratov 51 g Holesterol 221 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 8 g Kalorije iz maščob 19% Kalorije 406 Beljakovine 30 g Natrij 831 mg prehranskih DEVIZNIH : Vegetable 1 Škrob 3 Meso 3