Peanut omaka (recept) 3/4 funt mesa brez kosti brez kože piščančjih prsi Nonstick cooking spray 1 majhna čebula, narezani na tanke rezine 2 žlici vode 1 velika rdeča paprika, narezana na kocke 1 paket (10 unč), sveža špinača listi, oprati in raztrgani 2 skodelice vroče kuhan bel riž 3 žlice sesekljane sveže bazilike, mete ali koriander listi Priprava:
Spray velik nonstick ponev z kuhanje škropiva; toplota nad visoko vročino. Dodajte piščanca; mešamo-fry 4 minut ali dokler ne bodo več roza v centru. Odstranite piščanca; dati na stran. Dodajte čebulo in vodo na isti ponvi; mešamo-fry 4 do 5 minut ali dokler voda ne kuha stran in čebulo je mehka in hrustljava in zlato. Vmešajte Peanut omaki. Dodajte papriko in piščanca; zavremo. Kuhamo in mešamo, dokler rahlo ne zgosti in segreva skozi.
Medtem, kraj paro rack v veliki nizozemski pečici. Dodamo vodo samo za bazo stojalo. Prinesi vodo do vrenja nad visoko vročino. Postavite špinačo na paro rack. Obrnite špinačo s kleščami, dokler svetlo zeleno in se začeli venenje. Razdelite riž med 4 plošče. Postavite špinačo na vrhu riža. Spoon piščanec mešanica več kot špinačo. Potresemo z baziliko
Ta recept se pojavi v:. Tajskem informacije o hranilni: Serving Size: 1/2 skodelice kuhanega riža s približno 1/2 skodelice paro špinačo in 1/2 skodelice piščančje mešanica natrijevega 385 mg Beljakovine 30 g vlaknin 3 g Ogljikovi hidrati 43 g Holesterol 52 mg Nasičene maščobe 2 g Skupne maščobe 11 g Kalorije iz maščob 23% Kalorije 381 prehranskih EXCHANGE: Vegetable 2 Škrob 3 Meso 3