Je res, da če si naredil za tri tedne bo postala navada?

ri tedne, da bi prekinil staro navado ali narediti novo navado. Glede na vaše edinstvene fizičnega in psihičnega make-up, lahko traja tri tedne, da lahko traja pet dni, ali pa lahko traja devet mesecev.

Vendar pa obstaja nekaj korakov, ki jih lahko sprejme, da poveča vaše možnosti za uspeh v prizadevanjih, vključno s:

Take majhne korake. Ne poskušajte narediti vsega naenkrat. (Torej, namesto da " bom izvaja vsak dan, " začnite z " bom izvaja dvakrat na teden ").

poskusite samo za spremeniti eno navado naenkrat. (Namesto " bom nehal jesti junk hrane, začeli uveljavljati, in gredo spat ob 10. uri namesto 2 uri, " začnite z "., Da bom nehal jesti junk hrane ")

Zapišite navado, ki jo želite spremeniti, in zapišite posebne načrte za dosego tega cilja. (Namesto pisanja " bom uveljavljati, " pisati, " Začel bom hodil 30 minut dvakrat na teden, ob ponedeljkih in četrtkih, in bom zbudil ob 7. uri zjutraj, tako da sem lahko hodil pred delom na tiste dni. ")

Ponovi obnašanje si cilj tako pogosto, kot ste lahko. Bolj vedenje se ponavlja, bolj verjetno je, da bo postal " nagonsko "

[vir: Newby-Clark].

Za več informacij o navadah in miti, poglej preko povezav na naslednji strani.

Page [1] [2] [3]