Craig Haggit
Brskanje članek Kako Tek drže Works imejte glavo gor in poglej proti obzorju bi povečali svoj tekaški držo.
Thomas Northcut /Photodisc /Getty Images
Kako Running Drža deluje
Ljudje so bili teče za starost. Morda mislite, da bi imeli vse pogruntal do sedaj, ampak to je v resnici del problema. Ker je tako enostavno hoditi ven in enostavno začeti, tek je približno tako napačno razumljen, kot je priljubljena. Kot rezultat, veliko novih tekači vaditi slabo držo, ki pogosto vodi do poškodb
A 2010 Runners Svet anketa je pokazala, da je imel poškodbe 66 odstotkov vseh tekačev v letu 2009 [vir: Burfoot].. Druge študije kažejo, da se število lahko na visoki strani, vendar se večina strinja, da je v danem letu, kar je približno polovica vseh tekačev ima neko obliko povezane s tekočo poškodbe [vir: Polja].
S tem v mislih Morda je dober kraj za začetek je, da se vrnem k osnovam in preprosto opredeliti, kaj teče drža je. V bistvu, vaš tekaški drža je način, kako postaviti različne dele vašega zgornjega dela telesa, kot ste teči. Skupaj s svojo tekočo koraka (Dolžina in pogostost vaših korakov), drža prispeva k vaši splošni obliki teka.
držo, da se dogaja, da vam pomaga največ sprememb, ki temeljijo na vrsti tekmovanje v teku delaš. Šprinti, steza, cross-country, terensko vožnjo in maratoni imajo vsak svoj stil. Po tem, samo gredo gor ali dol po hribu zahteva nekaj spremembo vašo držo.
Čeprav nihče ne more obseg usposabljanja ali dobre drže zagotoviti življenje brez bolečine ali poškodbe, naslednje nekaj preprostih smernic, lahko še dolgo pot v smeri, da vaše proge bolj prijetno, povečuje vzdržljivost, izboljšuje vašo hitrost in samo morda pomagali, da se izognete poškodbam na poti. Ta članek loči nekaj dokazano dejstvo od zgolj hype teče držo, hkrati pa ponuja nekaj predlogov, ki vam pomaga teči hitreje in čim bolj zmanjšajo poškodbe. Preberite o izvedeti, kako doseči pravilno držo, in morda boste ugotovili, da boste lahko uživali teče veliko več, kot ste kdajkoli mislili.
Best Tek držo
Kot smo omenili v prejšnjem strani, držo za katere želite, da si prizadeva odvisna od vrste teče boste opravljali kot tudi višino vašega vozno površino. Oglejmo si, kaj najboljše drža tek Izgleda da za vsako področje vašega telesa, ki ga uporabljate, medtem ko teče.
Za večino vrst tek, ki ga želite biti videti naravnost z glavo postavljeno vertikalno. Ampak, če ste z
[1] 