ga Craig Haggit
REM peli, da vsakdo včasih boli. To je bilo poročali, da se več kot polovica aktivnih tekačev vsako leto poškoduje.
Polka Dot images /Thinkstock
Top 10 Skupno Aktivnih Poškodbe
Runners in bolečine. Tako kot zelo najboljša prijatelja, se zdi, kot njima so le redko loči za dolgo. Od začetnikov pasovi na svoj prvi par športni copati za veteran jogger predpostavke za njegovo milijonti krog okoli soseske, lahko teče poškodbe zgodi vsakomur ob vsakem času. Ali tečete za zabavo ali za konkurenco, nihče ni imun. Dejstvo je, da je že poročali, da je približno 50 do 60 odstotkov aktivnih tekačev doživeli poškodbe vsako leto. [Vir: Polja, Burfoot]
Ne vedo, kako prepoznati poškodbe zgodaj in kako ravnati lahko jo vodi od slabša in boste dobili nazaj na noge hitro. Prav tako vedo, nekateri od dejavnikov tveganja lahko pomaga sprejeti ukrepe, da se prepreči poškodbe na prvem mestu. Na primer, cavus (visoko obokan) noge in mišična oslabelost so pomembni dejavniki tveganja v poškodbe noge ali gležnjev [vir: Polja].
V tem članku bomo si oglejte na 10 Poškodbe, ki pogosto vplivajo tekače in ugotovite, kaj jih povzroča, ki mora biti najbolj previden, kaj lahko storim glede tega in - še bolje - kaj lahko storite, da se prepreči pridobivanje potisnjene na prvem mestu. Imejte v mislih, da če ste poškodovan in niste prepričani, kaj je narobe, obiščite zdravnika za strokovno vrednotenje
10:. Side bolečine
Veliko nas ne pozabite, to je, ko smo bili raste navzgor. Uradno besedilu, povezane z vadbo prehodne bolečine v trebuhu (ETAP), vzroki stranskih šivov in stranskih bolečine niso v celoti zdravniki razumejo. To je slabo, ker je do 60 odstotkov tekačev se ukvarjajo z bolečino v katerem koli danem letu, po nekaterih študijah [vir: Morton].
Kot mnoge bolezni, povezanih z mladimi, to je tista, ki je za večino ljudje, zmanjša pogostost in intenzivnost s starostjo. Stres na mišice trebuha je splošno sprejeto kot vzrok, čeprav katere mišice in kaj jih poudarja, je stvar nekaj razprave.
Da bi premagal to siten bolečine, bi se izognili prehranjevanja ali pred vožnjo pitje preveč. Da ne deluje z vsemi, tako da boste morda morali poskus, da vidim, kaj je najbolje za vas. Počivajo za bit ponavadi lajša bolečino. Ko začnete spet, boste morda morali iti počasneje, da bolečine v zaliv za preostanek svojega teka.
Bodi vesel, da je stara pozitiven vpliv na posl
[1] 