Laurie L. Dove
Brskanje članek Ali je mogoče teči maraton nazaj? Čeprav se zdi protislovno, teče nazaj ima koristi za zdravje.
Warrengoldswain /iStock /Thinkstock
Ali je mogoče teči maraton nazaj?
To je bil naporen dirka, vendar ste se bliža zaključek linije, in vse vaše usposabljanje se bo izplačalo. To je lahko vaš prvi maraton, ampak ti že veš, da ne bo tvoja zadnja. V zadnjih 20 kilometrov, ki ste jih hrani stalen ritem, vsak korak prehranjevanja up razdaljo moraš še iti. Ampak tako kot ste o tem, da si duševno potrepljal po hrbtu, ste zadeli pregovorno steno. Noge počutim kot oni povlečete betonskih blokov. Pljuča spali. Če ne bi bil tako izčrpan, bi si celo jokala, ko plod proti cilju.
Zdaj pa si predstavljajte teče isti poti nazaj. Je to sploh mogoče? Da! Dejstvo je, da je bilo storjeno v rekordnem mode. Leta 2004, Xu Zhenjun Pekingu tekel 26.2 milj nazaj v 3 urah, 43 minutah in 39 sekundah. In v letu 2013, 32-year-old tekel Illinois 'Quad-Cities Maraton nazaj - medtem žongliranje - v 5 urah in 51 minutah [virov: Guinnessova knjiga rekordov, Savedge]
Poleg zaslužijo svoje mesto. v knjižico (ali vsaj v analih absurda), obstaja dober razlog za vožnjo nazaj? Kot Dejstvo je, da obstajajo nekatere realne fizične koristi za aktivnost. Raziskovalci na univerzi v Milanu so odkrili, da lahko poteka v obratnem vrstnem redu kot metoda usposabljanja izboljšati tekače "obrnjenega naprej uspešnosti. V študiji, senzorji in kamere ujeli nazadovanje tekači ", označevanje trenutke njihove noge dotaknile navzdol blizu prste in potiska off od petah, proces skoraj nasproti gibanju, ki se uporablja v naprej teče.
Raziskovalci so odkrili, da ko se tekači teči nazaj v času usposabljanja, njihovi spoji utrpela manjši vpliv, kot pa če jih vodijo naprej. Poleg tega, tekači porabila 30 odstotkov več energije, teče nazaj na enaki razdalji kot je obrnjen naprej, kar bi lahko koristilo tekače nadgrajujejo vzdržljivost za obrnjen naprej teče. Še več, druga študija je pokazala, da je bilo lažje na kolenih na splošno nazaj teče. Z vožnjo vzvratno, udeleženci ugotovitve študije dal manjšo obremenitvijo na sprednjem delu kolena [virov: Cavagna et al, Roos].
Seveda, obstaja nekaj slabosti, da teče v obratni smeri, vključno s preprostim dejstvom, da je ne morete videti, kam greste. Nekateri nazaj tekači omiliti ta problem, ki ga nosil kolesarsko čelado z vzvratno ogledalo, medtem k
[1] 