Meditacija je eden od najpreprostejših načinov za zmanjšanje stresa. V trdo število izrazov, ena študija je pokazala, da je meditacija znižati bolnikovo možnost smrti zaradi težav s srcem, za 30 odstotkov, predvsem na zniževanje krvnega tlaka. To znižanje je še posebej impresiven, če ga primerjamo s tistimi, ki jemljejo zdravilo na recept za zmanjšanje krvnega tlaka, katerega je bilo zmanjšanje tveganja za 25 odstotkov [vir:. Schneider et al]. Medtem ko je ta študija osredotoča na transcendentalno meditacijo, mnogi strokovnjaki pravijo, da ni važno, katera vrsta meditacije skušate tako dolgo, kot to deluje za vas
znamka hooper /Getty Images
Yoga:. Dobro za srce in um.
Joga verjetno ni potrebno predstavljati, ampak tukaj je hiter povzetek. To je stara praksa iz Indije sestavljena iz obeh telesnih in duševnih vaj, vključno z dihanjem, raztezanje in meditacijo. Zdravstvene koristi joge so dobro dokumentirani (in impresivna): izboljšana prekrvavitev, zmanjšala stres, nižjo " slab " holesterola in višje " dober " holesterola in zniža krvni tlak, poleg drugih koristi. Neka študija je pokazala, da bi lahko skupnega holesterola zmanjša za toliko, kot 25 odstotkov [vir:. Innes et al].
Koncept biofeedback je učenje za nadzor funkcij v telesu, kot so srčni utrip in krvni tlak, z vašim um. To ni veščina, boste izvedeli na svoje. Med biofeedback usposabljanje, boste izvedeli, fizične in mentalne vaje iz potrjenega zdravnika, ki spremlja svoj napredek s pomočjo kožnih senzorjev. Na primer, če ste poskušali urediti vaš krvni tlak, se boste zasvojen do merilnikom krvnega tlaka in vam dodeljene vaje. Ko ste dosegli svojo optimalno raven krvnega tlaka, vaš monitor vas opozori, tako da ga lahko nato oceniti, kakšno vrsto vadbe in na kaj intenzivnost, ki je potrebna, da jo nadzorujejo. Medtem ko so raziskave pokazale, da je biofeedback lahko pomaga srce, ne vemo za koliko. Dobra novica je, da so manjše študije, ki so bile opravljene obetavno, z nekaj študij, ki kažejo, da je biofeedback lahko celo pomaga popraviti poškodovano srce [vir: Moravec].
Uporaba vaš um, da ozdravi vaše telo ali dodajanje nekaj vitaminov in zelišča v vaši prehrani zveni kot varno stavo, kajne? Prej ste rekli ja, preberite odgovor na našem naslednjem vprašanju: Ali je alternativna zdravila varna
Vprašanje # 3: Ali zeliščni in vitaminski dodatki varna
Verjetno ste že slišali to razmišljanje:? Če je nekaj naravno
