Zato, boste morda želeli, da izboljšate svojo vnosa magnezija, da zagotovijo, da ste dobili ustrezna raven za optimalno delovanje. Prehranski viri magnezija vključujejo zelena listnata zelenjava, oreški, žitaric, soje, mleka, in morski sadeži.
Na naslednji strani, se učijo o učinkih alkohola in tobaka na spomin.
Če želite izvedeti več o tem različne vidike pomnilnik, glejte:
Izboljšanje Memory: spremembe v življenjskem slogu, alkohola in kajenja in Memory
škodljive učinke na zdravje, ki se lahko pojavijo pitja in kajenja, alkohola in tobaka je povzročil, so sedaj že dobro znani. Ampak tistega, ki proizvajajo bolezni, kot so ciroza raka jeter in pljuč, lahko Prejedanje v teh skupnih snovi trajno poškoduje vašo sposobnost, da se spomnimo na vsakdanje življenje.
Alkohol
Lahko se počutim kot v življenju stranke po nekaj pijačah, vendar pa boste morda presenečeni, da se naučijo, da imajo nekaj piv ali kozarca vina večkrat tedensko lahko začeli posegati v vašo sposobnost, da se spomnimo.
A redki popivanje verjetno ne bo povzročilo trajne težave s pomnilnikom, vendar običajno zlorablja alkohol lahko povzročila dejansko škodo. Dejstvo je, kratkotrajne izgube spomina je ena od značilnosti alkoholizma. Alkohol uničuje možgansko tkivo in zavira proces absorbira informacije, tako da nikoli ne vstopi v dolgoročni spomin.
