9: Melatonin naše telo je Sleep Pomoč
Med številnimi hormonov prečrpa skozi telo je suprachiasmatic jedra (SCN) nadzoruje proizvodnjo enega da si ljudje želijo, da curl up v žogo na najbližjo kavču in ujeti nekaj ZZZS. Melatonin je naravno kemikalijo, ki pomaga uravnavati cirkadiani ritem. Bolj od tega, da telo proizvaja, bolj verjetno ste, da bi dobili zaspan [vir: EarthSky].
Vaš melatonin proizvodni urnik se spreminja glede na svetlobo. Pozabiti, da je SCN nahaja tik nad vidnega živca, ki pošilja podatke iz oči v možgane. Manj svetlobe, ki prihaja v - po sonce gre dol in nebo postane temno, na primer - bolj melatonin SCN pove možganom, da bi. [Vir: Univerza v Marylandu]
Nekateri ljudje, ki trpijo zaradi motnje spanja bo pop melatonin tablete, da bi jim pomagali spočiti. Učinek teh dodatkov, ki so na voljo brez recepta in niso urejeni na enak način kot farmacevtskih zdravil, še vedno ni jasno. Strokovnjaki opozarjajo, da morajo biti uporabniki previdni, da spremlja obseg in čas odmerkov tako, da ne odvržejo svoje naravno telo ure [vir: National Sleep Foundation].
8: The Body Clock prilagaja Lokacija Spremembe
Pomisli na telesno uro kot človeško različico enega na vaš pametni telefon. Če izklopite telefon, ko se vkrcate na letalo v New Yorku in ga znova vklopite, ko vaš let pristane v Los Angelesu, boste opazili, da se ura samodejno nastavi čas, ki izraža, da ste zdaj v drugo cono. Na enak način, bo vaše telo ura sčasoma prilagoditi novemu cikla svetloba /tema na zahodni obali [vir: Newitz].
Vsak, ki je kdaj trpeli zaradi jet lag ve, da prehod ne zgodi prav proč. Vaše telo je usposobljena za javnost melatonin ob določenem času vsak večer, in bo na začetku še naprej, da to storijo tudi, ko vidnega živca pove možganom, da je še vedno svetlo zunaj. Sčasoma pa, in vaši možgani bo čas sproščanje melatonina v temi. Z drugimi besedami, ura počasi se previje odražajo vzponi in padci sonca in zagotoviti, da ne boste porabili ves prime kalifornijskem času plaži smrčanje v vaši hotelski sobi [vir: Newitz].
7: Ampak to ne Uskladiti poletni čas
Večina ameriški, kanadski in evropski Ure spomladi naprej vsak marca, ko je pooblastil, ki jih premaknete uradni čas do eno uro, tako da omogoča ljudem, da večina daylight. Mislili, da se je prvotno zakuhala Benjamin Franklin, poletni čas prijela med prvo svetovno vojno in je postal pravo (večina) zemljišča v ZDA leta 1966. Potem je
